Die Achse der Wirbelsäule spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Sie bestimmt wesentlich unsere Haltung: Aufrechter Gang, Beweglichkeit, Stabilität, Belastbarkeit. Mit frei fliessendem Atem die Körperachse positiv zu erreichen ist das wesentliche Ziel jeder Ãsanapraxis. Die „perfekte“ Form eines Ãsana gibt es nicht! Die beste Wirkung erzielen Ãsana, wenn sie einfach sind. Wiederholungen helfen positive Erfahrungen zu machen; umsichtiger mit sich selbst und dem eigenen Körper umzugehen und so die Verantwortung für das eigene Wohlergehen zu übernehmen. Eine gesunde, achtsame Ãsanapraxis hat die Qualität von stabil & leicht (sthira/sukha). JedeR Übende kann es nur bei sich selbst erfahren: die Körperhaltung soll mühelos stabil und leicht gehalten werden können, damit Kraft und Beweglichkeit sich entwickeln kann. Die Qualität des Atems soll gleichmässig, fein und lang sein (dirgha/ sukshma). Es zeigt auf einfache Weise, ob mit passender Intensität geübt wird. Keine Spannung soll den Atem einschränken oder gar stocken lassen. Die neutrale Beobachtung des Atems führt uns automatisch zur Körperwahrnehmung. Der Atem fliesst frei, der Geist ist wach und weit. Die Achtsamkeit „bündelt“ den Geist. Ist der Atem ruhig, ist auch unser Geist ruhig. Der Atem ist das Wichtigste im Leben und im Yoga geht es um das Leben.